サロンのヘッドスパは心地よいけれど、忙しくてなかなか通えない。
そんな方でも、自宅のお風呂時間や寝る前の数分を使って、頭皮をいたわる時間をつくることができます。
今回は、自宅でできるヘッドスパの始め方をご紹介します。
頭皮ケアを始める前に知っておきたいこと
頭皮は顔の皮ふとつながっていて、毎日シャンプーで洗っている場所でもあります。
一方で、パソコンやスマホに集中しているときは、知らず知らずのうちに頭や顔まわりに力が入っていることも。
1日の終わりに頭皮をやさしく動かす時間は、気持ちを切りかえるきっかけにもなります。
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まずは手でやってみよう：3分ヘッドスパ
シャンプーのときや、お風呂あがりに髪を乾かしたあとに試してみてください。
- 指の腹を使う：爪を立てず、両手の指の腹を頭皮に当てます
- 生えぎわから頭頂部へ：おでこの生えぎわから頭のてっぺんに向かって、小さな円をえがくように頭皮を動かします
- 耳の上から頭頂部へ：耳の上に指を置き、同じように頭のてっぺんへ
- えりあしから頭頂部へ：最後に首のうしろの生えぎわから、てっぺんに向かって
- 深呼吸で終わる：両手で頭を包み、ゆっくり3回呼吸します
ポイントは「こする」のではなく、頭皮そのものを「動かす」こと。痛いと感じるほど強くしないようにしましょう。
道具を使うなら：選ぶときのポイント
毎日続けたいなら、ヘッドケア用の道具を取り入れるのもひとつの方法です。
- 防水かどうか：お風呂で使うなら、防水仕様のものを
- 当たりのやわらかさ：頭皮に当たる部分がやわらかいシリコン素材だと、使い心地がやさしくなります
- モードを選べるか：その日の気分に合わせて、強さや動きを選べると飽きにくくなります
- 充電式か：コードがないと、お風呂や洗面所でも扱いやすいです
心地よく続けるコツ
- お風呂の時間とセットに：シャンプーのついでにすると、習慣にしやすくなります
- 1回は数分でOK：長くやるより、毎日少しずつ
- 寝る前は目元もいっしょに：頭皮のあとに目元をあたためると、一日の終わりのリラックスタイムに
使うときの注意
- 頭皮に傷や湿疹、かぶれがあるときは使わないでください
- 心地よいと感じる強さで。痛みや違和感があればすぐにやめましょう
- 頭痛や頭皮のトラブルが続くときは、医療機関に相談しましょう
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頭皮ケアのあとは、目元をあたためてひと息。15分で自動オフになるので、寝る前にも使いやすいです。
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ゆっくりお湯につかってから、頭皮ケアの時間へ。無香料なので、家族みんなのお風呂にも。
まとめ
自宅でのヘッドスパは、指の腹で頭皮をやさしく動かすところから始められます。
お風呂の時間や寝る前の数分を使って、一日がんばった頭と気持ちをととのえてみませんか。
※ 紹介している商品は医療機器ではありません。身体への効果効能を保証するものではありません。
