家族のいびき、外を走る車の音、上の階の物音。
眠ろうとしているときほど、小さな音が気になってしまうことはありませんか。
今回は、寝るときに使う耳栓の種類と選び方、心地よく使うためのポイントをご紹介します。
耳栓の種類
| 種類 | 特長 | 向いている人 |
|---|---|---|
| ウレタン（フォーム）タイプ | 指で細くつぶして入れると、耳の中でふくらむ。やわらかい | 使い捨てで気軽に試したい人 |
| シリコンタイプ | 水洗いしてくり返し使える。形がくずれにくい | 毎晩使いたい人 |
| 粘土状シリコンタイプ | 耳の入り口をふさぐように形を整えて使う | 耳の穴に入れるのが苦手な人 |
この記事のおすすめ
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寝るときに使う耳栓の選び方
1. サイズを選べるか
耳の穴の大きさは人それぞれ。合わないサイズだと、痛くなったり、すき間から音が入ったりします。サイズ違いのイヤーピースがついているものを選ぶと安心です。
2. 横向きで寝ても痛くないか
横向きで寝る方は、耳の外に出る部分が小さく、やわらかいものを選びましょう。
3. 必要な音は聞こえるか
目覚ましの音や家族の呼びかけまで聞こえなくなると不安、という方も。音を完全に消すのではなく、やわらげるタイプなら安心して使えます。
4. 洗えるか
毎晩耳に入れるものなので、水洗いできるものだと清潔に使い続けられます。
心地よく使うためのポイント
- 耳を軽く引っぱりながら入れる：耳の上のほうを少し引き上げると、耳の穴がまっすぐになって入れやすくなります
- 奥まで押し込みすぎない：入り口をふさぐくらいで十分です
- 使ったら洗って乾かす：ケースに入れて保管しましょう
- 光もいっしょにさえぎる：音と同じくらい、光も眠りの前には気になるもの。アイマスクを組み合わせるのもおすすめです
使うときの注意
- 耳に痛みやかゆみ、違和感があるときは使わないでください
- 耳の病気がある方は、医師に相談してから使いましょう
- 小さなお子さまの手が届かないところに保管しましょう
MyComfort のおすすめ
耳栓 コンフォートクワイエット
シリコン製の睡眠用耳栓です。
- 音を完全に消すのではなく、やわらげるタイプ。目覚ましの音などは聞こえます
- S・M・Lの3サイズのイヤーキャップつき
- 本体は約1.9gと軽く、水洗いできます
- 収納ケースつき
アイマスク サエギリ
立体的な形ですきまからの光をさえぎるアイマスク。耳栓と組み合わせれば、音と光の両方をととのえられます。
5つ星ホテル仕様まくら
ふかふかのマイクロファイバー枕。仰向け・横向き・うつ伏せのどの寝姿勢にも合わせやすく、揉む・振る・押す・整えるの4つの方法で高さを整えられます。本体ごと丸洗いできます。
まとめ
寝るときの音が気になる方は、サイズを選べて、横向きでも痛くなりにくい耳栓を試してみましょう。
音と光をととのえて、静かな夜の時間をつくってみてください。
※ 紹介している商品は医療機器ではありません。身体への効果効能を保証するものではありません。
※ 眠れない日が続くなど、睡眠について気になることがある場合は、医療機関にご相談ください。
